2017년 03월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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137.7 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 47.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 28일:
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2773 kcal
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지방: 149.85g | 단백질: 98.06g | 탄수화물: 272.39g.
아침 식사: Бутерброд с Маслом и Сыром, Пшеничная Каша. 점심 식사: Батон, Дымов Сардельки Свиные, Хлеб Черный, Тыквенные Семечки, Сало, Хлеб Черный, Борщ Украинский. 저녁 식사: Хлеб Черный, Капуста Тушеная с Мясом. 더보기
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3846 kcal
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운동:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, жим гантелей вверх - 1 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 24 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분, жим гантелей сидя - 10 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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