nikolinnn님의 저널, 2017년 03월 25일

Sonra yapılması daha bir makbuldür diye düşünüyorum uzmanı olduğum bir konu olmadığını söylemek kaydıyla  

Bende sonra yapiyorum tabi spor öncesi kuruyemis vb. ufak bir adet bisey yiyorum 

Ben sporumu yapiyorum, daha sonra rahat rahat kahvaltimi ediyorum, haftaiciyse eger uykudan kesip spor yapip kahvaltidan sonra is yoluna..aylardir yapiyorum bi zararini gormedim bilginize ;) 

Hafif spor yapılıyorsa problem olmayacaktır ama kasların zarar görmemesi için kahvaltıdan sonra yapılmasını daha doğru buluyorum her ne kadar yapmıyor olsamda :D 

once sonra usenirsin  

sabah sporundan kastınız cardio,yağ yakmak ise kahvaltıdan önce 1 siyah kahveden sonra yapmaktır ki maksimum yağ yakımını sağlayabilesiniz ama kastınız hacim yapmak ise o zaman tavsiyem kahvaltıdan 90-120 dk sonradır. 

Karbonhidratlı birseyler yedikten 1.5 saat sonra güzel sonuç alınıyor. Ben tost yedikten 1.5 saat sonra yapıyorum 

İkisi de uygundur. Aç karnına spor yapmak size daha fazla yağ yaktırmaz önemli olan günlük kalori alımınız ve harcamanız arasındaki farktır. Aç karnına spor yapmak size kas da kaybettirmez. Intermittent fasting deneyimim boyunca sabah kahvaltı yapmadan antrenmana gidiyorum ve herhangi bir güç kaybı da yaşamadım, aynı ağırlıklarla çalışıyorum. Ama burda dikkat etmemiz gereken antrenman önce beslenme değil antrenmandan sonra beslenmedir. Yüksek proteinli bir yemek yada kahvaltı antrenman sonrası ideal olacaktır.