Верлова님의 저널, 2017년 03월 4일

Такое тоже может быть, только впервые дни он может пойти вверх, но это вода скопится в организме 

Я просто по граммам и на 80% БЖУ выедаю,мне предлгается добрать белком(3,4 вареных белков яичных) 

Perpetuum mobile? Тренер изобрел вечный двигатель? 

Я что-то не понимаю зачем 80% ? выставите в программе норму калорий и держите 100% РСК сколько % у вас жиров белков углеводов ? добрать белки это всегда хорошо, мышечная масса увеличится или если у вас низкоуглеводка, то понятно почему тренер рекомендует увеличить белки, тем более белки из яиц самые отличные. 

Никакой низкоуглеводной,учусь питаться сбалансировано(с умом)Сейчас этап похудения,РСК и дефицит 15,20%.Кто по опытней гляньте мои дневники. 

так судя по вашему дневнику вы питаетесь в среднем на 1300, так по факту 1500 это ваш минимум должен быть, так что ваш тренер правильно говорит повышайте, только я бы на вашем месте подняла за счет жиров. ибо девушкам нужно минимум 50 гр жира в день, а так 1 гр на 1 кг 

я худею медленно, можно сказать, что очень медленно на 1400-1500 ккал, так у меня и рост 160 и вес 55 кг. а у вас на 1500 должен быть еще и быстрое похудение 

У меня маленький опыт, но если вы собрались худеть то кол-во углеводов надо снижать до кол-ва белков, или же как говорит вам тренер поднимать белки до уровня углеводов, но я чувствую у вас тогда суточная норма калорий поднимется. 2. Как часто вы кушаете ? Я бы на вашем месте доверился тренеру, потом напишите какую норму калорий и % жбу он вам прописал 

Белки 2 гр на кг,углеводы 2 гр на кг,жиры 0,7 на кг. 

Нельзя жиры опускать меньше 1 на кг веса 

Я просто по себе скажу. Я щас на сушке и у меня суточная норма 1700 ккал из них 148 белка 148 углеводов и 56 жиров. Мой вес 68 был в начале сушки, щас 63 

Правильно говорит, проверено на себе. Сначала вверх пойдет вес, а когда организм поймет, что запасать уже ничего не надо, то начнется похудение. Раньше на 800-1000 ккал не худелось, а теперь на 1400 отвесы. Главное пережить эти несколько дней привесов психологически :) 

Ребята,всем спасибо )Буду добавлять)Как говориться добавлять ,не убирать) 

Подскажите сколько нужно БЖУ , где подсчитать?