2012년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.8 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 01월 13일:
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1419 kcal
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지방: 55.05g | 단백질: 107.78g | 탄수화물: 130.10g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Coffee. 점심 식사: Laura's organic Beef, Kroger Authentic Hispanic Cheese Blend, Pace Picante, Smart & Delicious Low Carb High Fiber Tortillas. 저녁 식사: Pizza Sauce, Jalapeno Peppers, Low Moisture Part Skim Mozzarella Cheese, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Organic Whole Wheat Pizza Crust, Natural Uncured Pepperoni. 간식/기타: Chocolate Flavored Hazelnut Spread, Gala Apples, White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Better than peanut butter, Milk (Nonfat), Banana, Myology Whey Protein Powder, vitafusion PreNatal Gummy Vitamin, trail mix. 더보기
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2099 kcal
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운동:
앉아있기 - 6 시간, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 책상 업무 - 5 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 5 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 15 분. 더보기
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안정된 체중
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