ivandenisov님의 저널, 2017년 01월 9일

Посетил кочалочку в 30-й раз.

С последнего посещения прошло 11 дней.
Главное: результат упал! :(

Жал лёжа раньше 85 кг спокойно, а сейчас смог только 80

1명이 응원합니다    응원하기   

댓글 
Это нормально, организму нужно время на адаптацию к нагрузкам после перерыва 
2017년 01월 9일 작성이: sndl1
А по времени это сколько? Да и перерыв-то небольшой был... 
2017년 01월 9일 작성이: ivandenisov
Да, перерыв действительно небольшой, и тут потеря силы связана скорее всего именно с потерей адаптации нервной системы к нагрузкам, а не мышечной массы, так что переживать не стоит. За пару недель наверстаете. Даже после недельного перерыва желательно немного снизить рабочий вес и плавно вернуться к нему за неделю-две, в зависимости от исходного рабочего веса. По опыту, чем больше рабочие веса, тем больше времени требуется на возвращение к ним после перерыва. 
2017년 01월 9일 작성이: sndl1

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


ivandenisov님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유