erdemozkir님의 저널, 2017년 01월 6일

bende kilo vermekte cok zorlaniyorum. bu sabah tiroit bezlerinde sorun olduğunu öğrendim doktordan. hemen tedavi başlıyoruz. siz de bir baktırin doktora derim. 

Erdem kalori hesabi yaptın mı hiç kaç kalori alıyorsun günlük ve makrolar nedir 

tam olarak öğünlerde neler yiyorsun dostum bizimle paylaşırmısın. ve spor yapıyormusun. yapıyorsan sporda neler yapıyorsun 

3 Ayda 9 kilo vermişsiniz bu gayet yeterli bir rakam zaten. Yıllar içerisinde alınan kilolar birden gitmiyor maalesef. 

Günlük 1000 kalori alıyorum , sabahları yulaf öğlen ve akşam üstü tavuk bulgur , akşam yemeği olarak karışık ton balıklı salata , haftada 3 gün 1 saat kardiyo yapıyorum , tiroidlerime baktıracağım . Evet 3 ayda 9 kilo verdim ama ayda 10 kilo verdim diye dolaşan tipler yüzünden başarısız hissediyorum çok 

Erdem sen kimseye bakma metabolizma aynı olmaz kimsede Ayrica ayda 4 kilo verdim diye dolasanlar iyi birsey yaptığını zannediyor ama sağlıklı kilo verme skalasi haftalik 500 gr olmalıdır bundan fazla verilen kilolar kas kaybı yaratır .ama 1000 kalori haftada 3 gün kardiyo yapmasan bile çok az ki hareket var .biraz ağırlık antremani kat egzersiz programına ayrıca kaloriyi yükselt ondan durmuş kilo vermen. 

Boşuna da doktor doktor dolaşıp durma .suan için troid sorunu olduğunu zannetmiyorum  

bir bayan olarak bile 1000 kalori cok az sizin cok daha fazla kalori almaniz gerek @bariscapt bey hakli kas kaybi yasarsiniz ve ayrica vucudunuz muhakkak aclik moduna girdi ve bu kilo verme degil kilo almaniza neden olur cunku vucudunuz ac kalacagi korkusuyla yediginiz ne olursa olsun depolamak isteyecektir cunku yeterince besin vermiyorsunuz.  

Kilo vermek kolay is aslinda. Ancak kilo vermeyi vucuda öğretmen lazım :) yani kisaca metabolizmayı hızlandırman lazim 

aynı ben de öyleyim verirken çok yavaş ama alırken maraton koşar gibi