가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
ivandenisov
저널
2016년 12월 8일
ivandenisov님의 저널, 2016년 12월 8일
ivandenisov 님의 프로필
|
< 이전 항목
|
다음 항목 >
Вчера сходил в кочалочку в 20-й раз.
Поделал всё как обычно, но гантели для бицепса теперь по 8 кг, а не по 7. И жим лёжа стал 75 кг!
Хожу в кочалочку, получается, 4 раза в неделю. Вроде норм, восстановиться успеваю.
3명이 응원합니다
응원하기
댓글
Сколько подходов и повторов делаешь ?
2016년 12월 9일 작성이:
Ne zloy
5 подходов по 6 подъёмов есть ощущение что через пару недель смогу 80 кг пожать
2016년 12월 9일 작성이:
ivandenisov
Вон оно как , я делаю все упражнения,4*10 раз , как правильно то ? вес побольше повторов как у тебя поменьше или разницы нет ?.
2016년 12월 9일 작성이:
Ne zloy
говорят, подходов нормально 5, а повторов надо делать 4-8, не больше - иначе не растёт мышцА. Делается 10 раз - увеличивай вес!
2016년 12월 9일 작성이:
ivandenisov
Ага будем менять , спс за подсказку.
2016년 12월 9일 작성이:
Ne zloy
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다.
여기
를 클릭하여 로그인하세요
ivandenisov님의 체중기록
전체 내역보기
