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28/11/2016
INICIO DO PROJECTO JI 15DIAS
peso: 51,8kg
medidas 78cm barriga
94 cm rabo
57cm coxa
2 dias/semana: JI 24h/0h
todos dos dias: JI 16h/8h
alimentação: LCHF bicho & planta
me desejem força ;)
다이어트 캘린더 보기, 2016년 11월 28일:
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1075 kcal
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지방: 79.05g | 단백질: 62.19g | 탄수화물: 29.73g.
점심 식사: Ratatouille, Peixe no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abacate. 저녁 식사: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sementes Cânhamo, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 더보기
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1820 kcal
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운동:
TRX - 15 분, RPM - 45 분, 하이킹 - 20 분, 헬스 - 35 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Interessante esses protocolos de Jejum. Sugiro planejar as refeições pós-jejum pois é fácil deslizar (CARBO) após um JI de 24 horas.
2016년 11월 28일 작성이: Beto_bsb
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Beto_bsb . obrigada pela dica. em relação ao planejamento, penso manter as refeiçoes como de costume: 1 a 2 palmas de mao de proteina, e vegetais á vontade. obriguei-me a cortar nos queijos e lacticinios. o JI de 24h/0 será talvez na proxima semana, ate o corpo se ambientar á quebra dos lacticinios e JI diario de 16/8.
sao boas escolhas?
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