2011년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.0 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 21일:
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1781 kcal
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지방: 36.21g | 단백질: 108.61g | 탄수화물: 250.21g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Bananas & Fruite Chocolate Protein Shake. 점심 식사: Everything Multi-Grain Baked Crackers, tomato, acorn squash, hummus athenos, boars head lower sodium ham, boars head lower sodium turkey. 저녁 식사: broccoli, soy sauce, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Jasmine rice. 간식/기타: Nutella brownies, Potsticker Sauce, Annie Chun's mini wontons. 더보기
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2201 kcal
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운동:
앉아있기 - 4 시간 30 분, 가사 - 30 분, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 45 분, 책상 업무 - 5 시간, Spinning (Moderate) - 15 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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