2011년 12월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.1 kg
지금까지 감소한: 3.0 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 12월 18일:
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1289 kcal
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지방: 50.45g | 단백질: 59.17g | 탄수화물: 158.43g.
아침 식사: Light Lime Vinaigrette, Milk (Nonfat), Coffee, Splenda with Fiber. 점심 식사: POM Tea, artichoke hearts, Diced Petite Tomatoes, Fresh Mozzarella Pearls, Smart & Delicious Low Carb High Fiber Tortillas, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Deli-Sliced Hot Jalape�o Peppers. 저녁 식사: Butter, brown sugar, acorn squash, spring mix salad, tomatoe, English cucumber, Garlic, Dijon mustard, Wild Atlantic Salmon. 간식/기타: Smart Pop Kettle Korn 100 Calorie Mini Bags, kettle corn, Snack Mix. 더보기
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2558 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 5 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운전 - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 숙면 - 11 시간, 휴식 - 20 분, 가사 - 4 시간, Spinning (vigorous) - 20 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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