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Bom dia Bom diaa!!
hoje optei por não fazer o transport, pois a pesar de leve esta acabando com as minhas pernas, ontem depois que fiz quase não consegui andar de tanto que doia, então achei melhor maneirar e fazer os exercicios que já faço no aquecimento do muay thai (faço à noite todos os dias). Uma combinação monstruosa de polichinelos, flexões, abdominais e agaichamento ( não sei escrever isso kkk). Acho que é o suficiente já que mais tarde vou repetir tudo no treino.
Dia 12 de Dezembro haverá um campeonato, obviamente até la ainda não estarei no peso ideal, masssss quero bater os 75 kg no dia do campeonato. TORÇAM POR MIM e me sigam nessa luta.
ps. to amando esse site, uma semana inteira com todo o gás e sem vontade de parar. <3
다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 20일:
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1223 kcal
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지방: 32.49g | 단백질: 82.38g | 탄수화물: 157.01g.
아침 식사: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana, Sans Souci Iogurte Light Morango, Quaker Aveia em Flocos Finos, Jasmine Linhaça Marrom. 점심 식사: Cebolas, Alface, Macarrão, Batata Inglesa Cozida, Carne de Panela, Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Dori Bala de Goma, Bolinhas de Energia. 더보기
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2900 kcal
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운동:
무에타이 (Muay Thai) - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 스쿼트 - 5 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 점프 잭 (Jumping Jacks) - 10 분, 숙면 - 4 시간, 휴식 - 18 시간 20 분. 더보기
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