Eso no es una regla empirica, depende de muchas cosas, por ejemplo luego de volver a entrenar seria un 80 de carbos 20 de prote, pero antes la magnitud de da vuelta en 80% proteina y 20% carbo asi no degradas musculo en el entrenamiento a mayor musculo mayor indice metabolico, y sin aportar tantos carbos antes de la actividad mejora la combustion de grasas.