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Dieta certa e o ponteiro estagnado.
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52.7 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 8일:
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975 kcal
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지방: 44.81g | 단백질: 72.47g | 탄수화물: 71.98g.
아침 식사: Chá Verde, Chá de Hibisco. 점심 식사: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Fígado. 저녁 식사: Ovo Cozido, Clara de Ovo, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 간식/기타: Itambé Leite em Pó Integral, Maçã, Banana Nanica, Crepioca Protéica. 더보기
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1994 kcal
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운동:
휴식 - 5 시간 10 분, 숙면 - 8 시간, 읽기 - 20 분, 가사 - 4 시간, 샤워 - 30 분, 공부 - 6 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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 댓글
Bom dia,
Continue na dieta que vem tudo na sua hora.
2016년 09월 8일 작성이: janderpires
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talvez tenha estagnado pelo fato de estar ganhando massa magra, musculos pesam...continue
2016년 09월 8일 작성이: Ana_acchilmin
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Não se preocupe com isso. O peso é apenas um dos indicadores, não o único. Como disse a Ana, pode ser massa magra. Pode ser mil e uma coisas, mas o fato é que se você está se alimentando de maneira mais saudável, então está indo muito bem. Não se estresse com a balança.
2016년 09월 8일 작성이: danilobadaro
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Oi jander...Assim seja viu. Eu fico sem paciencia kkkkk,
Então Ana, poderia ser tb, mas tenho as minha dúvidas, pois se ingiro menos carbo, ao menos o liquido deveria sair e assim diminuir o peso, mas tudo bem, vamos em frente!
É Danilo, vou tentar fazer isso. Eu acredito que o melhor peso que tive até hj foi 47 quilos, mas está quase impossível atingir isso naturalmente...
2016년 09월 9일 작성이: ClaudinhaT
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Claudinha,
Pela foto.nao tem.muito.o que perder..rs
Mais então,vc faz academia?? Se sim.. e a massa magra?? Ela está junto.no peso, precisa tirar a medida precisa no adipômetro.
2016년 09월 9일 작성이: janderpires
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Oi jander. Faço musculação 4x na semana e um dia de jump. As vezes falto um dia. Tirei as medidas: 22,89 % gordura Abdome 72 Cintura 66 Coca 53 Panturrilha 34 Quadril 95 Essa foto do perfil é devido a posição... Veja http://i65.tinypic.com/2zr14k4...
2016년 09월 9일 작성이: ClaudinhaT
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Não consegui ver a foto😑😑, qual o seu objetivo de percentual de gordura??
Se quiser diminuir ainda.mais realmente vai precisar de um nutricionista.
Ela vai ver o seu dia e brincar com os carbos e utilizamos somente quando for necessário.
Vai colocar o.peixe na parte da noite porque ele ajuda a desenhar o corpo e é um alimento que a gordura e excelente.
2016년 09월 9일 작성이: janderpires
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Pois é jander...O meu objetivo é uns 19%. Mas confesso que é difícil. Eu calculo os macros certinho na proporção média de 1g gordura, 1,5 carbo e 2 de proteína por quilo corporal. Nutri $$$ nhé
2016년 09월 9일 작성이: ClaudinhaT
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Ah sim, para ver a foto, no lugar dos tres pontinhos, após a 4k4 vc insere a extensão de imagem JotaPeGe. Escrevi assim senão o site corta
2016년 09월 9일 작성이: ClaudinhaT
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Eu entendi, está tudo certinho...rsrs
Depois vou olhar sua dieta direitinho e te falo.😎
2016년 09월 9일 작성이: janderpires
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