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Dia 05 de setembro/2016 entrei na segunda fase (hard) da dieta pra chegar mais ou menos aos 98 kg. São 14 kg ainda pra eliminar.
Ainda estou em acompanhamento com médico nutrólogo que me passou agora uma pseudo dieta cetogênica (ciclo de carboidratos) pois já havia atingido um platô e a dieta anterior já estava funcionando como bulking, o que me fez ganhar uma ótima massa magra (e consequentemente peso também), mas não achei ruim não, estou visualmente com músculos aparentes e torneados, porém meu IMC está em 32,5 com 25% de gordura, preciso chegar pelo menos aos 20-15% de gordura.
Já estou gratuitamente irritado no segundo dia da dieta rsrs, fome sob controle ainda. Que Deus ajude quem convive comigo hahaha
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 6일:
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921 kcal
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지방: 20.23g | 단백질: 129.45g | 탄수화물: 60.53g.
아침 식사: Frutap Iogurte Natural, Naturovos Albumina, Café, Piracanjuba Leite sem Lactose, Atlhetica WHEY PROTEIN ISOTECH - 907G, Nestlé Aveia em Flocos Finos. 점심 식사: Brócolis, Alface, Copacol Filezinho de Frango Sassami. 저녁 식사: Piracanjuba Leite sem Lactose, Café, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hellmann's Maionese, Santa Clara Ricota Fresca, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado). 간식/기타: Maçãs Fuji, Bolinho de Frando e Bata Doce. 더보기
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 댓글
parabens Flavio. Segue assim. Sei que falar é facil, mas o resultado será feliz. To eu aqui sempre tentando. Fui numa nutri mas acho que ela se formou no Istituto Universal Brasileiro...sinceramente...não me mandou comer nada além do que eu já como. A única mudança é no tamanho da xic. de café... Creio que terei de ir em outra, pois preciso perder 8 kg para sair do sobrepeso. Eu perguntei para ela quanto tempo mais ou menos, e ela disse: 2 meses...da onde que eu vou perder 4 kg em um mes??? hahaha boa sorte ai e continua.
2016년 09월 6일 작성이: juli ferreira
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Juli segundo sua nutri a xícara é para ser maior ou menor? ^^
2016년 09월 6일 작성이: Deyse Santos
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Firme aí que chegarás ao teu objetivo.
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Deyse Santos, menor...eu tomava caneca e ela mandou tomar xícara mesmo. Mas tomo sem lactose e sem açúcar. Daí me manda comer barra de cereal toda vez que sinto vontade de comer doce...para mim não faz muito sentido...mas enfim, eu não estudei. :P
2016년 09월 6일 작성이: juli ferreira
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2016년 09월 6일 작성이: D Bem Com Voce
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Juli é completamente normal perder 1 kg por semana, sua médica não falou nenhuma besteira.
2016년 09월 6일 작성이: D Bem Com Voce
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Não consigo de maneira nenhuma. Mesmo fazendo exercícios e comendo bem direitinhos nas porções...o maxímo que consegui até hoje com muito esforço foram 500 gr por semana. Nada mais que isso.
2016년 09월 6일 작성이: juli ferreira
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D Bem Com Voce tem mais um detalhe, eu tenho 40 anos...o que dificulta um pouco, creio eu. bjo
2016년 09월 6일 작성이: juli ferreira
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Gradicido gente \o/
Um sofrimento aqui, uma vontade ali, a gente chega lá! rsrs
2016년 09월 6일 작성이: FlavioDutra
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2016년 09월 6일 작성이: juli ferreira
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Juli, realmente depois dos 23 para mulheres e 25 para homens, há uma queda gradual do metabolismo, por isso se torna um pouco mais difícil a perda de peso. Contudo com uma atenção a mais a esse ponto acredito que seja cabível a meta de 1 kg por semana. Dê uma olhada nesse artigo e veja se você está cometendo algum erro. http://www.dbemcomvoce.com.br/dieta-rapida-7-erros-que-talvez-voce-nao-sabe-que-esta-cometendo/ e se estiver tudo OK veja se algum desses alimentos podem te ajudar. http://www.dbemcomvoce.com.br/alimentos-para-perder-peso-poderosos-ative-seu-metabolismo/
2016년 09월 6일 작성이: D Bem Com Voce
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D Bem Com Voce, obrigada. Li seu material e realmente, eu tenho problemas para dormir já faz um ano. Na realidade creio estar num quadro de estres por diversos fatores.Dormir 6 horas é um luxo para mim, mas também nao gostaria de ficar viciada em remedio para dormir. Obrigada!
2016년 09월 6일 작성이: juli ferreira
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Fico feliz em poder ajudar, abs
2016년 09월 6일 작성이: D Bem Com Voce
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Obrigada Juli.
Estava na dúvida com relação a medida, por isso perguntei:
POrque se diz que uma xicara de café tem "x" calorias, esse percentual é referente a uma xícara cheia e não apenas a metade dela, não é?.
2016년 09월 7일 작성이: Deyse Santos
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