Итак, как и обещала ( если кому интересно это читать), замечания Артема к моим видео отчетам. Вот замечания по вчерашним видео: "Добрый день! Присед -ок, но Вас немного наклоняет вперед. Опора не идет на носок? Жим лежа - отрывается таз от лавки, не надо. В мосте надо опираться на лопатки и стопы, но ягодицы касаются лавки. Тяга на прямых ногах - тянете за счет спины, а надо работать тазом. Отводите таз назад, как только гриф проходит колено, подаете таз вперед и штанга поднимается. Подтягивания - хорошо, один раз был/ в Инстраграмме подтягивания не выклыдывала, отправила только ему/
В остальном - все отлично."
Вот такой отзыв, буква в букву. Сегодня вес резко скакнул вверх. Все-таки, 1730 ккалорий для меня уже много...
********************** Прислал программу на новую неделю 1730 ккал. ОБщий объем тренировочной недели по плану 16 612, 2 кг /На первой неделе было 14 710,5 кг Вторая неделя - 15 815,5 кг Третья неделя - 13 159,5 кг/
다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 2일:
|
1537 kcal
|
지방: 55.26g | 단백질: 91.94g | 탄수화물: 181.45g.
아침 식사: Яблоки, Вареное Яйцо. 점심 식사: Виктория Пирог Французский с Черникой, 1.9.16 Баклажановое рагу, Котлеты рыбные 25.8.16, Мистраль Бурый Рис. 간식/기타: 27.8.16 Творожные кексы. 더보기
|
|
댓글
Вес подскакивает и по гормональным причинам, и от стресса, не только от еды. А еще я заметила, что чем больше калорий ежедневно, тем меньше реагируешь на отступления в питании. Сейчас я могу внезапно наесть на 2700, а наутро тот же вес. Когда питалась на 1600, вес колебался иногда на кг между днями.
2016년 09월 2일 작성이: Autumn Pearl
|
Очень хочется верить, что и у меня наступит такой период, когда лишняя порция каши не станет причиной увеличения веса на плюс 1 кг в день...
2016년 09월 2일 작성이: Happy-life
|
Happy-life мозг расслабьте. Вес растет , это хорошо, вы работаете сейчас на прогресс или массу.
Я как-то не очень поняла правда, как в мосте , ягодицы должны касаться лавки?
2016년 09월 2일 작성이: Маринээ
|
Маринээ, мост тут имеется в виду не ягодичный, а в жиме на лавке который
" мозг расслабьте" - я ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хочу научиться, но не могу пока.
2016년 09월 2일 작성이: Happy-life
|
У вас Нормальная хорошая фигура,вообще занимайтесь в кайф и переживать не стоит, где там чего-то прибавилось, перестаньте себя кошмарить уже.
2016년 09월 2일 작성이: Маринээ
|
У вас Нормальная хорошая фигура,вообще занимайтесь в кайф и переживать не стоит, где там чего-то прибавилось, перестаньте себя кошмарить уже.
2016년 09월 2일 작성이: Маринээ
|
Подписываюсь: фигура красивая и так просто испортить ее не удастся )))
2016년 09월 2일 작성이: Autumn Pearl
|
Happy-life, а он говорит что-нибудь о том, зачем мостить в жиме для фитнесс-целей? не понимаю, зачем перекладывать часть нагрузки на ноги и спину, когда цель, как я понимаю, грудные?
2016년 09월 2일 작성이: Maremiana
|
|
|