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today I woke up sore. I skipped the gym with my brother but plan on working out later today after some food and some coffee.
다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 19일:
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1681 kcal
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지방: 72.88g | 단백질: 79.31g | 탄수화물: 138.28g.
아침 식사: Hard Bolied Eggs, Pumpkin Cookie, Coffee, Milk (Nonfat), sugar. 점심 식사: Corn Tortillas, Thick Crust Pizza with Meat and Vegetables, Al Pastor Taco, Pork Chorizo. 저녁 식사: olive oil, green beans, top sirloin steak. 간식/기타: chia, shock top beer, Ritz Snack Crackers. 더보기
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2357 kcal
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운동:
운동 기계 (느리게) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, Spinning - 30 분, 앉아있기 - 5 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 40 분. 더보기
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