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MI ESTRADA
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2016년 08월 30일
MI ESTRADA님의 저널, 2016년 08월 30일
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Então estou de volta, desde sexta com o "pé na JACA", mas ainda deu pra descer mais um pouquinho.... voltando a rotina e retomando as contagem de calorias!!!
Bora là!!!
93.8 kg
지금까지 감소한:
2.2 kg
.
남은양:
4.8 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
다이어트 캘린더 보기
, 2016년 08월 30일:
698 kcal
지방: 24.58g | 단백질: 60.75g | 탄수화물: 57.77g.
아침 식사:
Becel Margarina Original sem Sal, Pão Francês sem Miolo, Café.
점심 식사:
Palmito, Rúcula, Alcatra Grelhada.
저녁 식사:
Taeq Arroz Integral 7 Cereais, Maminha.
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2925 kcal
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 6 시간.
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주 0.9 kg 감소하기
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