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TM 45 mins 3.8-5.0 mph 2-4%
Curls 20# 20 x 3
다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 15일:
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1991 kcal
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지방: 23.54g | 단백질: 193.50g | 탄수화물: 258.60g.
아침 식사: yoplait strawberry nonfat greek yogurt, Greek nonfat yogurt, Blueberries, Go Lean. 점심 식사: turkey slices kirkland, sliced wheat bread kroger. 저녁 식사: signature turkey burger kirkland, restaurant hamburger bun. 간식/기타: blue bell fruit bars, nonfat cottage cheese, apple. 더보기
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3144 kcal
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운동:
숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 8 시간 30 분, 운동 기계 (느리게) - 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
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