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23h de jejum e super tranquila, talvez faça 26h ao invés de 24 nesse!
E sem caldo, só café, chá e sal mesmo. Senti fome na marca de 20h, mas passou.
Impressionante como essas coisas mudam, encerrei o último com 22h porque estava bem sofrido.
E também impressionante como o costume e treino fazem diferença, há não tanto tempo 16 horas eram um grande desafio para mim, e a ideia de 24h me deixava assustada.
다이어트 캘린더 보기, 2016년 07월 30일:
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489 kcal
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지방: 30.76g | 단백질: 48.17g | 탄수화물: 2.29g.
저녁 식사: Sadia Presunto Cozido Magro, Seara Lombo tipo Canadense, Ovo, Clara de Ovo, Aviação Manteiga com Sal, DIA Queijo de Coalho em Espeto. 더보기
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 댓글
Que legal, eu fiz o meu primeiro jejum de 30 horas e foi tranquilo, mas foi a primeira vez, antes fazia de 16 hs e foi aumentando, você teve a mesma impressão que eu o treino me fez evoluir naturalmente!
2016년 07월 30일 작성이: Lucipesi
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Luci, encerrei o meu em 24 horas mesmo. Por enquanto ainda não consigo passar disso, deu a marca de 24 horas veio a necessidade de comer mesmo. Mas to tranquila, quero chegar a 36 horas, mas respeitando o corpo. Uma dificuldade que eu enfrentava com jejum antes era colocar uma meta de horas e achar que tinha de cumprir aquilo de qualquer jeito, isso me atrapalhava muito eu acho, aí eu abandonava. Agora o objetivo é chegar a 36 horas, mas por enquanto, faço de 20, 22, 24h o que meu corpo permitir no dia =)
2016년 07월 31일 작성이: C.P2016
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como vcs conseguem? eu preciso comer de 3 em 3 horas se não dá dor de cabeça.
2016년 08월 7일 작성이: Merlin F
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Merlin, sua alimentação é muito rica em carboidrato? Esse eh um dos motivos da necessidade constante de comer. Quando o corpo ta adaptado com poucos carboidratos ele tira energia da próproa gordura com mais facilidade, por isso não falta energia no jejum.
2016년 08월 8일 작성이: C.P2016
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Além disso é muito uma questão de prática, tem sempre que começar aos poucos e naturalmente o corpo acostuma melhor.
2016년 08월 8일 작성이: C.P2016
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