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Essa semana voltei a academia. Treino de corrida e musculação para dar uma acelerada no metabolismo e ajudar na perda de peso. Por que não tá fácil, estou na fase de que sinto em que uma semana de dieta, perdi sete dias! rsrs
다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 6일:
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1115 kcal
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지방: 34.49g | 단백질: 102.21g | 탄수화물: 102.52g.
아침 식사: Biscoito de Polvilho, Ovo Frito sem Gordura, Café com Açúcar, Pullman Pão Integral Fit. 점심 식사: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Contra-filé, Rúcula, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. 간식/기타: La Violetera Castanhas do Pará, Vigor Iogurte Grego Zero, Marilan Magic Toast Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Piracanjuba Leite Desnatado, Café com Açúcar, Pão de Queijo Fit (Cook Life). 더보기
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2771 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 6 시간 40 분. 더보기
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