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added Squats and Lunges to my exercise this week, my legs are sore!!! diet on track, New med for Depression, (Zoloft) makes this week a pretty good one and weight right on!!!
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57.4 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 4일:
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1200 kcal
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지방: 32.81g | 단백질: 102.24g | 탄수화물: 83.75g.
아침 식사: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Fit & Active Multigrain Waffles, Wild Oats Ground Flax Seed, Fit and Active Lite Whipped Topping (Aldi), Equate Fiber Powder. 점심 식사: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream. 저녁 식사: Wal-Mart Tilapia Fillets, Baked or Fried Batter Dipped Onion Rings (from Fresh). 간식/기타: Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle). 더보기
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1828 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 스쿼트 - 10 분, 요리 - 15 분, 숙면 - 8 시간, 스탠딩 - 30 분, 휴식 - 11 시간 35 분, 책상 업무 - 2 시간. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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