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Ora bem! Agradável surpresa...Muita agua, Low carb e exercício...71,6kg
Parafraseando Sheldon Cooper: Bazingaaaa! :D
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71.6 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 24일:
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2708 kcal
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지방: 140.88g | 단백질: 166.62g | 탄수화물: 183.31g.
아침 식사: Café, Panqueca de amêndoa. 점심 식사: Condi Gelatina Light, Frango Assado. 저녁 식사: Continente Queijo Flamengo, Bife de Peru Grelhado. 간식/기타: Pura Vida Chocolate com Amêndoa, Panqueca de amêndoa, Banana, Gomas. 더보기
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2353 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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 댓글
Bom... agua muito importante, 71kg deves tomar 140g de proteina por dia, ajuda a tua construção muscular ;)
2016년 02월 24일 작성이: marcomachado
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Proteínas: 153,64g media diária deste mês...espero estar a fazer tudo bem. Como mais hidratos em dia de treino. Tenho uma media diária de 90 hidratos por dia..
2016년 02월 25일 작성이: otoxiep
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