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De ontem: cardio leve + posterior e glúteo.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 21일:
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1208 kcal
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지방: 42.24g | 단백질: 109.13g | 탄수화물: 95.49g.
아침 식사: Dux Fresh Whey Chocolate e Avelã, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Banana Prata. 점심 식사: Hershey's Special Dark 60% Laranja Cacau, Patinho Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras Cozidas. 저녁 식사: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mezzani Pizza de Frigideira, Nestlé Requeijão Light. 간식/기타: Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Tirolez Queijo Minas Padrão. 더보기
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2192 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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