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Ontem teve cardio + ombros, lutando por uma semana melhor e pela constância.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 20일:
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1429 kcal
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지방: 47.75g | 단백질: 130.18g | 탄수화물: 118.81g.
아침 식사: Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Kiwi, Banana Prata, Ovo. 점심 식사: Molho de Tomate Caseiro, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Fettuccine. 저녁 식사: Molho Vinagrete, Farofa, Hershey's Special Dark Café 60% Cacau, Pif Paf Espetinho de Frango. 간식/기타: Wickbold Pão do Forno Integral, Catupiry Requeijão Light, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 더보기
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2256 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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