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Essa foi de ontem: final de semana foi complicado, tpm, cólica e mto doce mas começamos a semana reagindo. No domingo rolou treinão de quadriceps + cardio!
다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 19일:
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1202 kcal
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지방: 39.70g | 단백질: 125.18g | 탄수화물: 83.71g.
아침 식사: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Ovo. 점심 식사: Vitória Uva, Filé Mignon Grelhado, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Royal Gelatina Zero, Sopa de Legumes, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 간식/기타: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Catupiry Requeijão Light, Wickbold Pão do Forno Integral. 더보기
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2281 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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