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Aos mais experientes: como é possível estabilizar o peso? Digo, depois de perder o suficiente e dizer: "ok, aqui está bom, é onde quero estar..."
Pergunto isto porque notei que enquanto estamos perdendo peso a balança fica volátil. Se eu sair 2 dias da dieta posso ganhar 2 quilos fácil. Como funciona isto pra vocês? Manter uma quantidade calórica X e manter ao maximo por Y tempo?
다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 11일:
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1302 kcal
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지방: 48.10g | 단백질: 90.52g | 탄수화물: 145.88g.
아침 식사: Brasserie Homus Caseiro, Wickbold Pão Integral. 점심 식사: Berinjela Cozida, Brasserie Homus Caseiro, Almanara Kafta, Almanara Kibe Assado. 저녁 식사: Batata Doce, Brasserie Homus Caseiro, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. 간식/기타: Halls Mini Melancia sem Açúcar, Tic Tac Tic Tac Morango. 더보기
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 댓글
um colega meu faz low carb, ele come o que quiser de sábado e domingo, e de segunda a sexta faz 50g de carboidrato por dia, se pesa no sábado de manha, e está se matendo no peso a 4 meses.
2016년 02월 11일 작성이: ppedro2323
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Pedro: parece um plano interessante independente se for Lowcarb ou RA. Obrigado pela dica.
2016년 02월 11일 작성이: DanielZi
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Você tem um numero x de calorias diarias, se conseguir manter ela sem passar segue no mesmo peso.
Vamos fala a grosso modo, digamos que seu corpo é um copo americano, se colocar água(alimentos) para ele transbordar você vai engordar se ele ficar abaixo você emagrece.
Eu falo que emagrecer e realmente difícil, mais manter o peso é mais difícil que perder.
2016년 02월 11일 작성이: janderpires
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fim do ano passado foi bizarro sei que comi no natal e tal, ano novo mas a comida aqui mesmo o mais pesado é leve comparado ao tradicional brasileiro... eu tinha conseguido 5 quilos, voltou tudo, ai agora voltei e consego segurar e até emagrecer...eu acho que manter peso é mais difcil mesmo, falo isso pq eu ja pesei 95 e emagreci até 68....mas eu fui meia descarada né jaquei total ao chegar nos 88... creio que agora se o bom senso me permitir manter e ir emagrecendo pelo menos até os 70
2016년 02월 11일 작성이: flamodena
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ops jaquei total e se eu num abrisse o olho ia chegar no 95 denovo
2016년 02월 11일 작성이: flamodena
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Eu controlo a quantidade do que como. Me permito comer tudo (até Mc se eu quiser), porém sempre fico de olho nas calorias. Então o importante é abrir o olho pro quão calórico é e pra porção de tudo.
Ah, e se enfiar o pé na jaca em um dia, tente reduzir nos dias seguintes. Assim você não vai engordar tudo d novo :)
2016년 02월 11일 작성이: talitant
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é bem isso o q a talitant disse, que era o que eu não fazia rs
2016년 02월 11일 작성이: flamodena
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Em resumo: eterna vigilancia. Obrigado pessoal :)
2016년 02월 12일 작성이: DanielZi
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