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Fazendo o meu melhor todo dia, não sinto grandes mudanças nesses quase 5 meses (-6kg), na verdade o processo está bem mais lento do que eu esperava e gostaria mas seguimos evoluindo e mantendo a constância. Cárdio + ombros.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 08월 7일:
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1383 kcal
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지방: 58.78g | 단백질: 120.55g | 탄수화물: 90.25g.
아침 식사: Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Molico Leite Desnatado em Pó, Banana Prata, Mamão Papaia, Ovo. 점심 식사: Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras Cozidas, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 저녁 식사: Hershey's Special Dark 60% Café, Friboi Patinho Moido Cozido, Sopa de Legumes. 간식/기타: Catupiry Requeijão Light, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sabor da Terra Semente de Chia, Da Terrinha Tapioca, Ovo. 더보기
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1925 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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