|
Под вечер у меня случилось кп, если его можно так назвать. Старалась не ограничивать себя ни в чём, но психологически ещё сложно бороться со своими рпп мыслями. Наела где-то на 1900-2000. Уже поняла, в чём была ошибка и как её буду исправлять:
1) есть 3 раза в день (обычно не обедала, из-за этого и скрывалась постоянно под вечер)
2) прием пищи через каждые 4-5 часов, даже если не хочу (для будет лучше поесть немного, чем нажраться опять на ночь)
3) питаться на 1000-1200 ккал, в дни тренировок 1300-1400 где-то
|
38.6 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 19일:
|
929 kcal
|
지방: 35.82g | 단백질: 51.05g | 탄수화물: 104.05g.
아침 식사: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром, Wellness Хлопья Овсяные Геркулес, Мёд, Вареное Яйцо, Овсяноблин. 점심 식사: Магнит Творог Зерновой 5%, Лента Смородина Замороженная, Банан. 저녁 식사: Хлебная Карусель Хлеб Пшеничный на Закваске, Пятерочка Сыр Пошехонский, Помидоры, Жареное Яйцо. 간식/기타: Яблоко. 더보기
|
안정된 체중
|