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Me pesei hj e estou 2kg mais pesada em 1 semana, é uma sensação péssima gente. Musculação 4x na semana, 45 minutos de cardio de segunda a sexta, sábado 1h e depois de 1 fds desregulado e um pouco de álcool + 2kg na balança. Sei que pode ser retenção e tal mas a verdade é que é frustrante. Estou a 3 meses de dieta e treino intenso e foram 4kg na balança, é mt pouco. Vejo relatos incríveis aqui, em 3 meses as pessoas eliminam 10kg. Não é fácil treinar depois de um dia de trabalho faça chuva ou faça sol, é a trabalheira da alimentação, organizar marmitas, levar todas as refeições do dia pra rua pra não errar, tudo pesado e calculado... e msm assim a balança não desce, sobe! :( Mt difícil, chateada.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 9일:
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1210 kcal
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지방: 38.49g | 단백질: 110.37g | 탄수화물: 109.90g.
아침 식사: Ovo, Mamão Papaia, WS Naturais Granola Premium, Morangos. 점심 식사: Renata Macarrão Integral Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido, Cenouras Cozidas. 저녁 식사: Alho Picado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Macarrão de Abobrinha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 간식/기타: Dux Whey Protein Concentrado Chocolate (112g), Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. 더보기
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2189 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 45 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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