|
Это жоппа. Что на меня сегодня на шло ? На ровном месте. На ровном. Обжираловка. Если посмотреть спокойно и трезво. Основная причина не досып который расслабляет, а его причина в не соблюдении режима. Лишнии 300 ккал нажраны после 22.00
В это время уже положено спать.
Вывод. Данное отступление от режима считаем ДНЕМ ОБЖОРСТВА которые рекомендуют некоторые диетологи раз в неделю. И отсечкой перед очередной попыткой войти в режим. Отбой 22.00 подъем 6.00. И следующие 7 дней не превышаем 2000 ккал. И три раза в неделю ходьба по 40 мин. и каждый день зарядка 20 мин. Во как (((
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 29일:
|
2038 kcal
|
지방: 62.44g | 단백질: 102.69g | 탄수화물: 271.26g.
아침 식사: Яблоко, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%, Сахар, Ламбер Сыр, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Хлеб Зерновой, Овсяная Каша на Молоке. 점심 식사: Петелинка Куриное Филе Без Кожи, 6 Соток Зеленый Горошек, Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые, Рафинад, Пастила, Кофе, Куриное Филе, 6 Соток Зеленый Горошек. 저녁 식사: Пастила, Пастила, Яйцо, Горошница, Сахар, Домик в деревне Сметана 20%, Морковь. 더보기
|
|
 댓글
На этот случай всегда держу в холодильнике творог мягкий и детское питание пюре без сахара, грейп.. Сначала творог с фруктовым пюре. Жду 15 минут. Стакан воды. 15 минут. Если голод не проходит, грейп, причем, поеду его на 4 части и ем по четвертушке. Тогда точно больше ничего не хочется:) к стати, грейп желчегонное, так что ничего с этого не будет:)
2016년 01월 28일 작성이: nantallis
|
Не ругайте себя так) из-за того, что вы один день съели больше, чем хотелось бы, не факт, что оно все весело убежит в депо и будет вам всю жизнь напоминать, что "ай-ай-ай"
Входите в режим, добавляйте по возможности любую физическую активность..рано или поздно, так или иначе, оно войдёт в привычку, а самобичеванием вы только вгоните себя в тоску и начнёте себе позволять ещё больше "читмилов", потому что грусть-печаль-тоска да и мало ли ещё причин) это все Мозг боится выйти из зоны комфорта и будет так делать до тех пор, пока вы не примите факт, что вы себя ни в чем не ограничиваете, а просто хотите быть здоровым человеком, и только для себя любимой, для своей красоты и здоровья выбираете вместо куска торта (например) рыбу на пару с овощами или что-то другое.
Я тут на правду не претендую, но я в это свято верю) если уж я что-нибудь съела такое "из ряда вон", то жевала с радостью, порой даже извращенно маленькими ложечками, потому что могу))а завтра новый день - снова в зал, снова нормальное питание, и ничего страшного не случилось ;)
Удачи вам)
2016년 01월 28일 작성이: SandraBelaya
|
Помни! Самобичевание это стресс, который тормозит жиросжигание.
2016년 01월 28일 작성이: Василий Борисов
|
Я на стрессе за полтора месяца скинул 15 кг, давно правда и стресс от работы был))
2016년 01월 28일 작성이: Darken_Ral
|
Раз в неделю рекомендуют когда уже настроен ускоренный метоболизм, то есть постоянное дробное питание и норма воды к которой организм уже привык. И этим днём увеличивая норму ккал вы его шокируете что бывает приводит не к набору а к встряске организма и интенсивному сжиганию.
2016년 01월 28일 작성이: krasotka_lili
|
Согласна с Krasotka_lili . У меня так и получилось.
2016년 01월 29일 작성이: Валентина0207
|
Всем спасибо за поддержку. Мелочь, а приятно.
2016년 01월 29일 작성이: mersedes60
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|