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Oieee gente, eu sou a Júlia eu tenho 18 anos e estou em processo de emagrecimento e ganho de massa muscular.
Bem pretendo postar aqui toda minha evolução e minhas experiências durante esse processo, para poder incentivar vcs e me manter ficada também.
Minhas metas atuais são:
•Me manter na minha dieta de 1500kcal
•Beber 3L de água no mínimo
•Fazer cardio e musculação 5x na semana
Atualmente peso: 76.15kg
Peso de gordura: 30kg
Peso de massa magra: 41.6kg
Medidas:
Busto: 97cm
Cintura: 68cm
Barriga: 100cm
Perna direita: 62cm
Perna esquerda: 63cm
Quadril: :108cm
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76.1 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 11.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 2일:
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751 kcal
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지방: 36.81g | 단백질: 46.57g | 탄수화물: 56.06g.
아침 식사: Pão Francês, Ovo. 점심 식사: Pão Francês, Walmart Queijo Mussarela. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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