|
Depois de 20 dias sem monitorar o peso, tendo passado por toda a comilança de natal, réveillon e ano novo, aumentei um pouco o peso. Mas tenho plena consciência disso! Estava difícil monitorar alimentação e pesagem na correria em que eu estava.
Como hoje, dia 04.01, é oficialmente o dia internacional da Dieta, cá estou, e bem comportada. Voltei à minha R.A e começarem atividade física hj à tardinha também.
|
93.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 28.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 4일:
|
1276 kcal
|
지방: 18.17g | 단백질: 65.64g | 탄수화물: 220.73g.
아침 식사: Mamão, Café com Leite Desnatado, Excelsior Patê de Peru Light, Seven Boys Pão Integral. 점심 식사: Pimentão Verde, Arroz Branco (Cozido), Tomates Vermelhos, Cenouras, Chuchu, Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Dica do Chef Sanduíche Salpicão de Frango. 간식/기타: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Kiwi, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Chá de Hibisco, Chá de Hibisco, Pêssego. 더보기
|
|
2938 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|
 댓글
Tambem estou na mesma situação bora correr atras e começar os exercícios, começo hoje tb
2016년 01월 4일 작성이: VanAmorim
|
Força e foco! Eu comecei com 100kg no meio de agosto, já perdi 15kg, e nem sou uma pessoa lá muito focada :P É só você descobrir a dieta/alimentação que funciona melhornpra você (eu me encontrei na paleo low carb)
Também tenho a meta de chegar aos 65kg. Vamo lá, Tamo junto!
2016년 01월 4일 작성이: Julianna Moca
|
Ju eu jé pensei varias vezes em seguir essa dieta também, mas não consigo comer muitas carnes e nem gorduras na verdade me esforço para comer carnes então não consigo seguir, por isso optei pela R.A, mas vamos no foco quero ser igual vc e eliminar 15Kg
2016년 01월 4일 작성이: VanAmorim
|
Van, eu fiz R.A por um ano. Em 5 meses perdi 8kg, depois voltei a engordar, e mesmo seguindo direitinho (nessa época eu estava com 1300cal por dia, comendo religiosamente a cada 3 horas, e 3 porções de fruta por dia) eu comecei a engordar de novo. Aí tive que operar, passei por um monte de problema, e engordei tudo de volta e até mais (aí que cheguei aos 100kg). Eu não consigo comer MTA gordura tbm (não consigo lidar com pururuca, bacon umas 2x por mês só, odeio azeite, odeio oleaginosas) então eu faço tudo manteiga, e faço bolos.de caneca deliciosos pra dar um UP de gordura, com óleo de coco e creme de leite. Não como muita carne tbm, como mais frango e ovo, mas os benefícios pra minha saúde foram surreais.
2016년 01월 5일 작성이: Julianna Moca
|
Então Ju eu gosto mais de frango, ovos e azeite e coloco bastante deles na minha R.A e tentando sempre diminuir também os carboidratos, sigo tentando né, frutas só como uma vez no dia e tomo um iogurte a tarde, tento fazer de tudo para não ser uma obrigação, pois para mim quando se torna obrigação sei que largo rápido e não quero isso quero ser sempre assim comendo mais coisas saudáveis sem muitas besteiras.
2016년 01월 5일 작성이: VanAmorim
|
Então, low carb não é se entupir de carnes vermelhas. Eu amo peixes e frutos do mar. Agora mesmo estou fazendo uma cabeça de salmão com uma batata inglesa (sim, eu como amidos vazios, me matem porque eu não engordo kkkkkkk) na panela de pressão. Pensa num peixe gordo que não precisa adicionar gordura! Sardinha é outro peixe gordo delicioso (pra quem gosta), mas não como enlatada, só fresca ou congelada. Delícia!
2016년 01월 11일 작성이: Roses Killer
|
Que maximo os comentários de vcs!!! Obrigada gentche!
2016년 02월 23일 작성이: projeto65kg
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|