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Alguém por favor me ajude! Estava indo em um nutricionista que passou a dieta para perda de gordura, ele nem mudou nada por 3 meses, proteína 140 gramas, tenho 170 de altura e peso 72 kg. Ontem conversei com um avaliador físico, que orientou 200g de proteína e 50g de carboidratos, mas falou para eliminar o leite e glúten. Estou tentando encaixar os alimentos aqui no aplicativo, mas é quase impossível, a não ser que eu coma frango até no café da manhã. Alguém tem alguma dica? Com o primeiro nutricionista foi dinheiro jogado fora, como se copiou e colou uma dieta aleatória. Tô perdida.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 24일:
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1619 kcal
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지방: 32.75g | 단백질: 145.86g | 탄수화물: 187.61g.
아침 식사: Ovo Mexido, Hortifruti Mamão Formosa. 점심 식사: Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hortifruti Melão Amarelo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Feijão Preto Cozido, Hortifruti Beterraba Cozida, Batata Inglesa Cozida, Músculo Bovino Cozido. 간식/기타: Bauducco Pão de Forma Tradicional, Maçãs Fuji, Bem Natural Semente de Chia, Growth Supplements Whey Concentrado Chocolate, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 더보기
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 댓글
oi.. boa noite.
eu sou estudante de nutrição, e pegando mais ou menos pelo que você falou, segue o nutri.
O avaliador não sabe o motivo da sua dieta, não sabe o que e por que você precisa daquele nutriente, e principalmente ele não pode restringir você de comer alguma coisa. Lactose e Glúten é normal em uma dieta exceto se você tiver alguma intolerância, restrição.
e precisa ver com ele o motivo de manter a dieta
2024년 04월 24일 작성이: Leticiadsg
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Não entendi por que você não está seguindo a dieta do nutricionista 🤔
2024년 04월 24일 작성이: Tallitafenato
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pra mim no que funcionou foi uma low carb 300 carboidratos diários durante mes depois comecei com jejum intermitente
2024년 04월 24일 작성이: 𝗥𝗼𝗱𝗿𝗶𝗴𝗼 _ 𝗣𝗿ó
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2024년 04월 24일 작성이: mateusprigol
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Sua ptn tá 1.9, tá excelente. A dieta do nutricionista tá ok.
2024년 04월 24일 작성이: JordanaaaR
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Muito pouco carboidrato, e não tem necessidade de tanta proteína.
Excesso de prot também pode virar gordura.
E carboidrato é necessário pra treinar bem .
2024년 04월 24일 작성이: Dan Viking
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Esse monte de proteína pode até fazer mal pro seu rim
2024년 04월 24일 작성이: lalah.santos2009
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Eu não como carboidratos e treino normalmente, inclusive treino de força. Meu corpo melhorou muito depois que parei de consumir carboidratos. Só quem não come mais, sabe o bem que faz.
Mas sempre digo, dieta boa é aquela que você consegue fazer.
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a dieta do nutri está boa
2024년 04월 24일 작성이: Thaina Freitass
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200 gramas de proteína é desnecessário. 140 está perfeito.
2024년 04월 24일 작성이: tutinhocelta
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amg 150g de proteína é mais do que suficiente para o seu peso!!
2024년 04월 24일 작성이: Nana_secret
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Se vc está tendo acompanhamento de um profissional, não há necessidade de vc mudar seu plano alimentar ou converse com seu nutricionista e veja o que pode ser substituído, caso queira mudar algo. Pois td depende da sua rotina, treino...
2024년 04월 24일 작성이: glenda1998
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Seu nutricionista passou 2g de proteína por kg de seu peso. Está certo. 200 g só se vc fizer treino profissional scima de 2h por dia ou endurance.
2024년 04월 25일 작성이: Andrêya
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Como que você vai pela cabeça de um professor de educação física ao invés de um nutricionista a respeito de alimentação!!?!?
2024년 04월 25일 작성이: elkamsqt
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Já passei por alguns nutricionistas que repetiam sempre a mesma história, agora comprei o plano da Talita Perosa que é mais “pé no chão”. Comida do dia a dia que é acessível a todos e com isso meu peso está estável, apesar das hemorragias e reposição hormonal do Climaterio. Segue ela, você vai gostar 👍🏻
2024년 04월 25일 작성이: sandyprincis
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140g de proteína p emagrecimento é correto. Ela vai representar 40% das suas calorias diárias. Vc pode fazer de 30 a 40% de carb tbm. Independente de ter glúten ou não.
Ajuda a bater meta de proteína e tomar Way. Sobre o leite, pura balela. Tomo iogurte natural todo dia. Emagrecimento tá normal. Inclusive o iogurte com way é uma excelente refeição de baixa calorias e muita proteína.
Frango sem pele, músculo moído, ovo, iogurte, way. São as bases da minha alimentação. O resto e complemento.
2024년 04월 25일 작성이: jasmin_de_oliveira
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200g de proteína pra uma mulher natural kkkkkkkkkkkkkk esse maluco nao sabe oq fala, seu corpo nem metaboliza tudo isso de proteína... eu manteria 1,6 g/kl no máximo
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Galera, vocês me ajudaram demais!!! Que incrível essa comunidade fitness, fiquei muito feliz com as orientações e vou seguir oque a maioria me falou!! Fiquei triste que não consigo responder todos pq não encontrei essa opção no app, mas agradeço muito!!
2024년 04월 25일 작성이: 98carol2018
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procura no insta @nutriJoaoMuzzi o cara é fera, faz consultoria on line. perdi 16kg de janeiro pra cá
2024년 04월 25일 작성이: GessicaSilva123
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o dinheiro jogado fora no caso foi com o avaliador físico né
2024년 04월 25일 작성이: may whinchester
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