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Gained a few pounds over the past 6 months, but I have also increasing my strength training routing (frequency and the weights i lift), so I believe most of the gains i experienced are muscle gains, since my clothes still fit the same (if not even a little looser!).
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59.0 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 08월 27일:
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1192 kcal
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지방: 46.69g | 단백질: 80.55g | 탄수화물: 129.91g.
아침 식사: Silk True Almond Original, Silk unsweetened soy, 100% Natural Strength Lemon Juice from Concentrate, Coffee, Almond, Walnut. 점심 식사: Chia seeds, PC Soy Protein Chocolate, Cacao nibs, Quaker quick oats, chocolate milk, Silk Unsweetened Soy, Sorghum, Steel Cut oats. 저녁 식사: Kidney beans, Diced canned tomato, Canola oil, Onion, Egg white. 간식/기타: Baby Carrot, Lemon Dill Hummus, Silk Unsweetened, Silk True Almond, Cottage cheese organic, PC cottage cheese 2%, NORDICA FAT FREE COTTAGE CHEESE. 더보기
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3154 kcal
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운동:
Body Flow - 1 시간, Body Combat - 1 시간, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 4 시간, 앉아있기 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 가사 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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