Al benden de o kadar. Bu konuda girişimim var, yakında tarif paylaşıcam :)
2015년 12월 21일 작성이: Tubetita
|
başka çareniz yok :) yumurta,et tavuk-hindi ve balık. ana protein kaynakları. ben 3 günde bir eşime de bırakmadan kendim hazırlıyorum yiyceklerimi. 3 gün aynı şeyi yemek gına getiriyor üstelik işyerine götürülebilecek şekilde yapmak ama yapacak bir şey yok. siz bayanlar hele ki evde yenilecekse bunları daha da çeşitlendirebilirsiniz. bir gün ızgara bir gün sote bir gün köfte bir gün salata vs..
2015년 12월 21일 작성이: yucelozd
|
et ve tavuğu boşverin. Biri pahalı ve yavan diğeri ise yenmez halde olacak. Sebzeler ile güzel kombinasyonlar yapılabilmektedir. vegan yada vejeteryan menülerini araştırın hem ilginç ve farklı bir deneyim olur sizin içinde.
2015년 12월 21일 작성이: nucromer
|
Yemek konusunda hic bilgim yok Mercimeğin proteini yuksek olarak biliyorum. Ayrıca mercimek kadar olmasada bakliyatlarda protein oluyor diye biliyorum nohut fasulye barbunya ... gibi
2015년 12월 21일 작성이: fatboykonya
|
Yesil sebzeler lor peynir bakliyatlar vs... Hani su vejeteryan menuleri varya onlardan ilham alabilirsiniz belki
2015년 12월 21일 작성이: asli.kacan
|
Yeşil mercimek, Bakla kırmızı et seviyesinde protein ihtiva eder
2015년 12월 21일 작성이: burinata
|
yeşil mercimek, nohut, kinoa, peynirler, kuruyemiş, yerfıstığı ezmesi, soya fasülyesi, tofu, chia protein bakımından gayet zengin besinler. ben şahsen çok az et tüketiyorum.
2015년 12월 21일 작성이: soyuldu24
|
mail adresiniz varsa size liste yollayayım
2015년 12월 21일 작성이: sermancetin
|
bakliyatlarda protein vardır doğru ancak karbonhidrat içerikleri de yüksektir. ek olarak hayvansal protein ile bitkisel proteinin vucuda etkisi neredeyse yarı yarıyadır. bunları dikkate almak lazım. diyetinizde bakliyatlara sofranızda haftada 1-2 defa yer vermeniz daha doğru olacaktır.
2015년 12월 21일 작성이: yucelozd
|
bende et yiyorum, seviyorum. Ama bir gerçek var ki kabul etmek gerek; hayvansal gıda tüketmek insan için uygun bir beslenme şekli değildir.
2015년 12월 21일 작성이: nucromer
|
malesef Aynı durum bendede var fakat aynanın karşısındaki gördüğüm sonuçlar bütün eziyetleri kapatıyor eksik kalan noktalarda whey proteinle destekliyorum
2015년 12월 21일 작성이: Kdrklc54
|
Diyet yapmayın... Kendinizi şunu bunu yemem lazım diye kısıtlamayın... Peygamber efendimiz ne demiş VÜCUDUNUZUN 1/3 SU 1/3 HAVA 1/3 YEMEK İLE BESLEYİNİZ... Yani tabiri sen istediğin kadar protein karbonhidrat al su içemedikten sonra boş veya sınırını bilip durmadıktan sonra boş... Önemli olan sınırını bilmek... 1 kutu pizza yemekte senin elinde 1 dilim yemekte 1 ısırık yemekte... Kendinizi kasmayın yeter...
2015년 12월 22일 작성이: UgurCKR
|
Diyet yapmayın... Kendinizi şunu bunu yemem lazım diye kısıtlamayın... Peygamber efendimiz ne demiş VÜCUDUNUZUN 1/3 SU 1/3 HAVA 1/3 YEMEK İLE BESLEYİNİZ... Yani tabiri sen istediğin kadar protein karbonhidrat al su içemedikten sonra boş veya sınırını bilip durmadıktan sonra boş... Önemli olan sınırını bilmek... 1 kutu pizza yemekte senin elinde 1 dilim yemekte 1 ısırık yemekte... Kendinizi kasmayın yeter...
2015년 12월 22일 작성이: UgurCKR
|
Çok teşekkür ederim yorumlar için :) vejeteryan menülerine bakıcam mutlaka, bunun dışında bakliyatları kullanmaya gayret ediyorum zaten. Yeşil sebze ve lor peyniri tüketimini de arttırdık. Umarım çabalarımızın sonuçlarını alırız...
2015년 12월 22일 작성이: büşra.e
|
diyet zaten sınırını bilmektir, neyden bahsediyorsun UgurCKR anlayamadık?
2015년 12월 22일 작성이: nucromer
|
Sanirim sadece saglikli beslenmek yeterli demeye calisti 😁
2015년 12월 22일 작성이: asli.kacan
|