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Nossa gente, nessas ultimas 3 semanas ando muito desanimada com o processo de emagrecimento e acabei saindo da dieta varias vezes. Eu realmente não sei como fazer, porque eu sei que é so criar vergonha na cara e fazer exatamente como a nutricionista passa, mas nesses dias eu simplesmente não fiz nada corretamente na alimentação. Na verdade nem olhei o plano. Meu plano não é restrito, mas eu começo o dia seguindo direitinho e no final do dia to comendo até as paredes. Sem autocontrole.
O que me anima um pouquinho é o fato de ter começado na academia e ter conseguido ir 4 vezes na semana, mas ao menos tempo sinto que se não estiver seguindo a dieta fielmente ir a academia é só perca de tempo.
. Alguém mais ja se sentiu assim? O que vocês fazem para voltar para os trilhos?
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 댓글
Não desistir,esse é o foco. o desânimo faz parte do processo.
2024년 04월 12일 작성이: saleteines
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nesse caso seria bom vc conversar com a nutri, um café da manhã com muita proteina e mais reforçado evita essa fome da noite... eu sentia isso e melhorou quando passei a tomar um scoop de whey no café da manhã (não consigo comer ovos e carne suficiente)
2024년 04월 12일 작성이: rafa.18
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Eu costumada sentir mta vontade de comer a noite tbm (não era fome, era emocional mesmo, pq só servia besteira), então passei a ir à academia depois das 17h, foi um santo remédio, acabou. Não é fácil mesmo, deslizes acontecem, o negócio é não desistir!
2024년 04월 12일 작성이: lo18lo
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aumentar o consumo de água também ajudou muito, mais do que imaginei... no começo é um saco pq vc vai no banheiro com muita frequência mas depois melhora
2024년 04월 12일 작성이: rafa.18
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eu começo o dia direito, café , almoço. aí de tarde lá estou eu comendo uma bolachinha esquecendo ...aff.
2024년 04월 12일 작성이: gisellealvi
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Mulher, pare de fazer dieta, faça reeducação alimentar. Você pode comer de tudo, desde que seja pouco. Se sua dieta é baixa em carboidrato durante o dia, no fim da tarde vc vai tá querendo comer até o reboco da parede. Diminua a quantidade que Vc come, compre uma balança comece a pesar sua comida. Ninguém consegue ficar de dieta restritiva a vida toda, uma hora a gente perde o interesse e volta a comer tudo de novo. Eu já fiz várias dietas na vida, já fiz jejum, me deu grandes resultados, mas nenhum a longo prazo. Cá estou eu começando de novo, mas olhando pra mim mesma com amor, gentileza e paciência.
2024년 04월 12일 작성이: belalucy39
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Tudo começa na nossa mente. Eu simplesmente olho para um pastel e penso (credo, é muito óleo para colocar dentro do meu corpo) ou olho para um brigadeiro e penso, é muita gordura que vai ficar grudada na minha barriga. Quando me convenço que aquelas coisas não fazem bem, consigo me controlar. Lógico que existem deslizes, por isso precisamos nos convencer todos os dias e recomeçar com muita fé!
2024년 04월 12일 작성이: Susanarotta
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sempre, o segredo é recomeçar pelo menos e não se culpar
2024년 04월 12일 작성이: carolpx85
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eu já reparei que quando eu começo a "gostar mais" do meu eu de agora, eu consigo seguir a dieta e os treinos visando o corpo q eu quero estar, diria que uma boa auto estima me ajuda muito a não me descontrolar.
2024년 04월 12일 작성이: Becahope
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sim sinto isso algumas semanas. mais eu paro e penso onde quero chegar e retorno não é pq deslizei uma vez que vou desistir de tudo que já consegui
2024년 04월 12일 작성이: larissafb27
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Ir a academia jamais será perca de tempo!!! Mesmo não seguindo a dieta certinho, vc fazendo atividade física, muitas coisas vão mudar no teu organismo, pra mim fazer atividade física, eu tava num ponto de procurar psicologia, psiquiatra, pq tava enlouquecendo, muito stress do trabalho, chorava por qualquer coisa, vivia ansiosa, desde dezembro que comei a ir quase todos os dias, sou outra pessoa, faço acompanhamento com nutricionista e com personal, faz um mês que não baixa o número na balança, peguei dengue, tenho passado por uns perrengues nesses últimos meses, mas desistir não é uma opção, não desanime, tem que ter paciência, e logo vc chegará no seu objetivo 💪🏻
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Pra mim fazer atividade física é uma terapia
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Oi amiga eu estava desse jeito desde janeiro fazendo certo e saindo,acho q o que me ajudou foi ó picolinato de cromo. Um suplemento alimentar que reduz a ansiedade de comer toda hora. No começo não faz tanto efeito. Depois de 1 semana tomando antes do almoço você senti a mudança e também lavitan mulher pra ajudar a repor as vitaminas que a gente deixa de comer as vezes. Só estou comendo dentro das minhas 1.200 cl e tá até sobrando. E também tento caminhar sempre que dá pra mim,é uma terapia. Acabei de postar uma foto minha antes e depois. Segui certinho não desanima nao. Quando você olhar suas fotos,suas mudanças da uma alegria tão grande de está conseguindo ❤️🙏 não desista vai da certo
2024년 04월 13일 작성이: fernanda130512
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Exercicio fisico nunca é perda de tempo, pq ao se exercitar vc está construindo condicionamento fisico, força, disciplina, afastando problemas cardíacos. Sedentarismo acaba com a saúde, mesmo se vc estivesse magra. Precisa ver o porque vc não consegue seguir o plano alimentar. É a correria do dia a dia? Se sim, é só questão de planejamento. Se for porque a dieta da nutricionista não é do seu agrado, melhor mudar de nutricionista ou tentar deficit calorico de outras maneiras.
2024년 04월 13일 작성이: Damashii
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É como eu me sinto agora viu, comecei a reeducação alimentar tudo certinho e comecei a treinar em casa certinho mas depois acabei desanimando e quando eu falo que vou voltar novamente a treinar e me alimentar bem novamente acabo que eu não sigo aquilo que eu falei, enfim, ando muito desmotivada sabe!
2024년 04월 13일 작성이: anaclara_porto22
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Eu já tentei seguir plano de nutricionistas umas três vezes e não me adaptei. Ficava repetitivo, enjoativo, alimentos que eu não gostava... não conseguia seguir também. Quando eu fazia dieta muito restritiva ou ficava horas sem comer, também chegava no final do dia e "atacava" tudo que via pela frente. Só consegui seguir quando resolvi fazer reeducação alimentar. Eu estipulei os macros e como o mais saudável possível. Só que dá trabalho, não tem jeito! Tenho que cozinhar muito mais que antes e diversificar bem o cardápio. Se você não gosta da alimentação da nutricionista, você não vai conseguir seguir por muito tempo. Tem que rever isso!
2024년 04월 13일 작성이: kelly_kdg
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Ir na academia nunca é perda de tempo !!! Mesmo ke nao este seguindo o plano está ganhando massa muscular e acelerando seu metabolismo !!!
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Eu não conseguia ter constância, vivia no efeito sanfona, pois eu nem sabia onde queria chegar...Só passei a ser firme na dieta qdo coloquei uma META bem definida de perda de peso, (em um determinado período de tempo), deu tão certo que emagreci mais do que pensava que seria capaz...Boa sorte!🙏
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Disciplina é fundamental pra manter uma dieta, estamos aí na luta...
eu costumo pesquisar qual o impacto dos alimentos pro meu corpo, e todas as vezes que como um alimento saudável eu penso nos impactos positivos, quando tenho vontade de comer porcarias eu penso em todos aqueles impactos negativos, será que isso vale mesmo a pena? Só pra você ter alguns segundos/minutos de prazer?
2024년 04월 13일 작성이: juuhlianags
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Olá amigos espero que estejam bem e peço até perdão pela minha classe muitas vezes São Erros cometidos, mas alimentação ela nunca pode ser repetitiva ou até mesmo cansativa. Ou estar muito fora do habitual, mas o mais importante é fazer o que você consegue no seu melhor com aquilo que você tem e os resultados com certeza virão.
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