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Heute habe ich fast 500 kcal mehr gegessen als ich mir vorgenommen habe… Bin zwar rechnerisch damit noch minimal im Defizit, aber ich bin trotzdem unzufrieden… Ich glaube, es lag daran, dass ich nur 20 min zwischen nach Hause kommen und das Kind zum Training bringen hatte und dann nur was im Stehen gesnacked habe (natürlich nichts gesundes)… Und das auch erst gegen 4 Uhr ohne vorher Mittag gegessen zu haben.
Irgendwie hat mich das mental überhaupt nicht gesättigt.
Ich glaube aber auch, dass ich in letzter Zeit mehr Wasser trinken sollte.
Immerhin fühle ich mich jetzt mit den Zusatzkalorien auch wieder satt.
Ich versuche noch herauszufinden, wie ich das mit dem Essen auf der Arbeit am besten mache m. Gestern war es auf der Arbeit eher zu viel und ich hätte mir gerne zuhause noch was richtiges gekocht und entsprechend Kalorien übrig gehabt. Heute war es zu wenig und ich war zu ausgehungert.
Vielleicht sollte ich etwa die Hälfte meiner Kalorien auf der Arbeit und die andere nach Feierabend essen.
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 9일:
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2469 kcal
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지방: 90.08g | 단백질: 82.91g | 탄수화물: 321.71g.
아침 식사: Ei, Zimt Zucker, Gut & Günstig Sauerkirschen, Mondamin Milchreis. 점심 식사: Milram Benjamin, Nutella Nutella, Butter, Schwartau Johannisbeergelee, Aldi Sandwichtoast Weizen. 저녁 식사: Edeka Serrano Schinken, Schwartau Johannisbeergelee, Aldi Sandwichtoast Weizen, Butter, Milram Benjamin, Erdbeermarmelade, Gut & Günstig Frischkäse, Herta Finesse Hähnchenbrust Natur, Harry 1688 Unser Mildes . 간식/기타: Kaba Kakao, Eiklar, Real Quality Schokostreusel Milchschokolade, Haribo Happy Cherries, Ritter Sport Honig-Salz-Mandel, Heimart Krosse Kerle Sauerrahm & Lauchzwiebel. 더보기
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2520 kcal
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운동:
Mi Band - 1 분, 휴식 - 15 시간 59 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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