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perdi o foco na alimentação e com isso a balança mostra 3kg a mais ... algumas dica pra voltar a ter foco na alimentação
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 20일:
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1237 kcal
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지방: 29.91g | 단백질: 34.35g | 탄수화물: 220.50g.
아침 식사: Café com Leite Integral, Pane Vita Pão Hambúrguer. 점심 식사: Ovo Mexido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Puro Sabor Margarina, Panco Pão de Hamburguer. 간식/기타: Parati Wafer Morango, Mamão Formosa, Hortifruti Mamão Formosa. 더보기
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2729 kcal
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운동:
휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분. 더보기
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