2009년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105.8 kg
지금까지 감소한: 9.9 kg.
남은양: 12.8 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 10월 8일:
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2183 kcal
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지방: 28.64g | 단백질: 142.75g | 탄수화물: 362.11g.
아침 식사: Berries 'n Cream Nonfat Yogurt, skim milk, strawberries, banana, apple, Lower Sugar Oatmeal - Maple. 점심 식사: apple, canned black beans, swanson's chicken stock, Josephs, kirkland chicken, arnold ww thins. 저녁 식사: brussell sprouts, brummel, tilapia, rice select. 간식/기타: hershey's kiss, Giant Bar. 더보기
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3782 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 2.4 kg 감소하기
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