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hari ini, tidak makan nasi merah, hanya makan kwetiaw yang disajikan dengan ayam rebus, untung bisa pilih dada.
sambil kerja workout dikit dikit ke toilet, bisa push up 20x sampai pull up 5x.
다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 27일:
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770 kcal
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지방: 16.09g | 단백질: 50.34g | 탄수화물: 108.78g.
점심 식사: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kwetiau. 간식/기타: Blewah Melon, Kacang Hijau. 더보기
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2804 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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