deerikbarbosa님의 저널, 2024년 02월 25일

top hein mano, parabéns. a meta e fica bonito pelado kkkk 

Show parabéns vejo que poucos homens usam o app.  

Usem o app pessoal, quem ver de fora acha que é atitude de maluco anotar, mas Para mim estar fazendo toda a diferença nessa nova rotina. O placar agora tá 1 x 1 contra a obesidade A meta é buscar a virada 

parabéns 🎉, principalmente pela sobriedade.  

Parabéns pelo progresso! Tenha muita força para continuar focado para alcançar o seu objetivo! 

visivel. parabens 

Que massaaaa!!!!! É isso mesmo! O álcool dificulta muito mesmo! Aqui reduzi mais de 70% o uso mas deixo as vezes, de semanasss em semanasss paara acompanhar meu marido! Fico duas ou tres sem beber, aí tomamos um vinho !!! Parabens pelo resultado 

Parabéns 

parabéns, está bem visível seu progresso  

rapaz, tá treinando todos os dias da semana? 

siga firme 💥🏆 

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

Parabéns amigo , força nessa luta !!! 

O amigo @lealcz perguntou dos treinamentos. Treino 6 dias na semana Normando 1:30 de musculação e 1 hr de esteira Tô fazendo ABC, me adaptei nessa. Faço Hiit 4 x na semana E caminho rápido, velocidade da esteira entre 6,5 a 7 km hr 2 dias Não é fácil, tem dias que é chatao, mais quando vamos, acabamos tirando a ansiedade da comida e da bebida, E com isso não comemos bobeira, ficamos em alerta pra não jogar o dia fora atoa. 

Comecei a dieta antes das festas do final de ano, pq tinha perdido todas minhas calças, caiu a ficha nesse momento. Na academia comecei no meio de janeiro, retirar a cerveja foi o mais difícil, só em retirar ela do meu dia a dia o corpo mudou 

parabéns!!! não estou dando conta de largar a cerveja 😭 

tirar a cerveja muito difícil, eu consegui me adaptar a dieta e comer mais saudável ,mas quando começo a beber cerveja não quero parar mais .Era todo final de semana ,reduzi p 15 em 15 dias .E agora há 15 dias tô operada de apendicite, não sei quando vou poder beber .Mas pretendo beber só de vez em quanto .Mas eu amo o sabor da cerveja ,no sol quente ,uma gelada é muito bom . 

Não penso em deixar de beber pra sempre, coloquei uma meta de 3 meses sem nada de álcool, após esses meses pelo menos a cada 15 dias penso em me permitir. Ninguém merece ir na praia, um sol de rachar e não beber 1 Heineken 😅 

Tudo é questão de metas e foco. Nesse tempo teve carnaval que foi mt difícil ficar no foco, mais na força do ódio deu certo. A meta que coloquei foi definir o abdômen até dezembro, então postarei os próximos capítulos da saga 😂 Eu nunca fiquei abaixo dos 70 depois dos 18 anos, creio que até meio de março já bato esse obstáculo  

No começo é bom mesmo fazer um detox de bebida. Eu fiz isso, depois fui abrindo, uma vez no mês, duas vezes...tudo depende do objetivo e da meta alcançada, pq ai dá pra encaixar o álcool sem perder muito resultado. No começo é déficit calórico na veia sem falha.