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qual o consumo diário de calorias de vocês?
estou estagnada.. estava me baseando em um consumo de uma antiga dieta que fazia com 1600 calorias.. mas a nova nutri me passou uma nova meta de 1200 calorias diárias + uma refeição "livre" por semana..
Como vocês fazem por ai?
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 20일:
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1138 kcal
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지방: 26.54g | 단백질: 77.81g | 탄수화물: 149.73g.
아침 식사: Naturale Granola, Banana Prata, Morangos, Verde Campo Natural Whey Coco. 점심 식사: Milho Verde Cozido, Cenouras, Pimentão Amarelo, Pepino (com Casca), Alface, Tomates Cereja, Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Abóbora Moranga Cozida. 저녁 식사: Ovo Frito sem Gordura, Heinz Ketchup, Elegê Requeijão Cremoso Light, Zaffari Pão Cacetinho. 간식/기타: Abacaxi, Danone Yopro 15G High Protein Chocolate. 더보기
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