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Hola amigos. Soy Francisco, tengo 25 años y con el paso del tiempo me he dejado estar con mi físico, ya sea por excusas o falta de motivación, pero ya no es así. Hace poco más de una semana retomé la actividad física con natación, un poco de gimnasio para complementar (aunque no soy tan fanático del gimnasio) y aprovecho todo momento para caminar. He recuperado autoestima y estoy muy motivado para lo que viene, sé que tengo que hacer un gran cambio de hábitos y bajar 30 kilos. Por eso, si están bajoneados porque todavía no ven un cambio y demás que mi pequeño mensajito les sirva de motivo para seguirnos esforzando y mejorar. Cada tanto voy comentando como voy con mi proceso. Les dejo un saludo a todos!
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 8일:
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2731 kcal
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지방: 118.97g | 단백질: 174.80g | 탄수화물: 312.01g.
아침 식사: Paladini Jamón Cocido, Paladini Salame Tipo Milán , La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Pan de Salvado, Galletas de Arroz. 점심 식사: Carne, Lucchetti Spaghetti, Salchichas Polacas, Mani King Mani Tostado sin Sal. 저녁 식사: Frizzio Pizza Mozzarella y Jamón. 더보기
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3732 kcal
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운동:
다림질 - 2 분, 윗몸일으키기 - 4 분, 수영 (중간속도) - 1 시간, 자전거 (사이클) - 20 분, Apple Health - 22 시간 34 분. 더보기
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 댓글
Con paciencia, constancia y dedicación. Vamos!! 💪🏼
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2024년 02월 8일 작성이: 0800cancino
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2024년 02월 8일 작성이: emixperia
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suerte amigoo esa es la actitud
2024년 02월 8일 작성이: LeonelHugo
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Daleee con déficit calórico bajas al tokee
2024년 02월 9일 작성이: fabriciotest2018
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Grande Fran!
Me hiciste acordar a Les Luthiers ... "Yo eeera un infeliz ....."
2024년 02월 9일 작성이: Rodo_81
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vamos que se puede! éxitos!
2024년 02월 9일 작성이: yanitiri
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2024년 02월 10일 작성이: katliz-
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Éxitos amigo, pone metas a largo plazo y se disciplinado. La motivación va y viene, la disciplina es la que te va a ayudar cuando no tengas la motivación. Un abrazo!
2024년 02월 10일 작성이: francisyoel
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Hola amigo, te doy un consejo de buena onda. Empeza de a poco, no hagas tantos ejercicios juntos al principio ya que la motivación dura poco. Hace alguna actividad 3 dias a la semana primero, despues 4 y despues sumale alguna otra actividad y asi hasta que tu cuerpo se acostumbre. Con el tiempo te vas a ir acostumbrando y se va a volver tu rutina diaria. Al menos asi me funciono a mi, mi problema era que empezaba motivado y hacia de todo hasta que me cansaba y dejaba todo otra vez y cuando empece a hacer menos días me acostumbre y ahora hace mucho que soy constante e incluso hago cada vez mas cosas. Saludos y exitos!!
2024년 02월 21일 작성이: agusrome22
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