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Começando a semana... O treino de hj esta pago :)
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 5일:
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1342 kcal
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지방: 47.80g | 단백질: 105.36g | 탄수화물: 123.40g.
아침 식사: Quaker Farelo de Aveia, Café, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Frito. 점심 식사: Peito de Frango, Berinjela Refogada, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Berinjela Refogada, Arroz Branco (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 간식/기타: Hershey's Chocolate 60% Menta, Mangas, Melão Amarelo, Alface, Tirolez Creme de Ricota Light, Peito de Frango, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa. 더보기
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2278 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 40 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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