Устройте "зажорный" день. Выбить ваш организм из привычной колеи и преодолеть плато поможет небольшой «зажор». Устройте себе загрузочный день, превысив суточную калорийность на 400-500 калорий (примерно на 25% от суточной калорийности)
|
Я в плато раз 6 стояла, мне помогал «зажор».
|
Varvara.Vladimirovna согласна! Надо качнуть маятник. Организм привык к низкому калоражу.Я тоже пару раз так действовала
2024년 02월 4일 작성이: Margo220180
|
Я тоже за запланированный день еды) мне обычно помогает, если есть необходимость выйти из плато 🍔🍕🍱
2024년 02월 4일 작성이: Svoi_cheloveg
|
2024년 02월 4일 작성이: Maratkaddd
|
Устроить праздник живота😜🍖🍟🍔🍕🍫🥂
2024년 02월 4일 작성이: Наталья12051990
|
Загрузочный день - страшно. А на каких продуктах?
2024년 02월 4일 작성이: allaskvortsova1975
|
Все что обычно, и немного добавьте на 400-500ккал чего-нибудь.
|
Вы много сбросили, организм устал от дефицита. Можно на время выйти на поддержку, постепенно повышая калорийность.
2024년 02월 4일 작성이: lanastasya
|
Я бы поголодала денек 🤷🏻♀️
2024년 02월 5일 작성이: Ирина Окара
|
Говорят нужно несколько недель питаться без дефицита, а потом опять сделать 20% и вроде опять должен уходить
На себе не пробовала, но так моя гуру вещает
Удачи 🍀
2024년 02월 5일 작성이: Надин129
|
ну ешьте без этого вашего дефицита, но с перекосом на белок, хуже не должно быть.голод вам ещё нельзя: не сможете.
|
Перекос на белок очень сложно организовать. Поголодать один день - можно попробовать. Нужно настроеться. Когда-то практиковала.
2024년 02월 6일 작성이: allaskvortsova1975
|
Перерасчёт нужно на вес настоящий сделать с дефицитом 20% и подключить анаэробную тренировку 2-3 раза в неделю
2024년 02월 6일 작성이: elen4715697
|
Анаэробные упражнения - это какие?
2024년 02월 6일 작성이: allaskvortsova1975
|
Анаэробная — от 77 до 95% от ЧССmax. Это тренировки высокой интенсивности. Как правило, на таком пульсе проводят интервальные и круговые тренировки. Добиться таких значений пульса можно при спринте или быстрой езде на велосипеде. При этом лучше сделать ЭКГ и проконсультироваться с врачом-кардиологом перед тем, как приступать к занятиям в этой пульсовой зоне.
2024년 02월 7일 작성이: elen4715697
|
Здравствуйте!
Подумалось, а не может быть дело в том, что после сброса 20 килограмм, Вы теперь нуждаетесь в меньшем количестве ккал? Или вы пересчитывали?
2024년 02월 26일 작성이: где нас нет
|
Алла, привет! Какая молодец! Организм перестраивается, надо пересчитать КБЖУ в зависимости от нагрузки. Если что звони - помогу🤗
2024년 04월 28일 작성이: svetbry
|