myohwine님의 저널, 2024년 02월 2일

📑 итоги за янв’24

* будем считать, что дефицит выдержан.
но в потребляемых ккал бардак: то 1 824, то 865.
следует навести порядок.

* активность близка к нулю.
в среднем прохожу за рабочий день 6 тыс шагов. но в выходные не то, что не выхожу из дома, а из-под одеяла едва вылезаю.
беру курс на плавное повышение активности.

* вес уходит крайне медленно.
пару дней назад можно было говорить о -3кг, сегодня — о -2кг. рассчитываю на обратный отвес через пару дней.

контрольное взвешивание будет 8го февраля. вместе с коллажом, на котором изменилось примерно нихуя.

---

1216 kcal

지방: 43.79g | 단백질: 94.78g | 탄수화물: 108.48g.   아침 식사: ВкусВилл Запеканка Творожная с Черникой 3,5%, ВкусВилл Крабовые Палочки (Имитация), Parmalat Молоко 1,8%, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Яйцо, Olivateca Брускетта из Вяленых Томатов с Белым Сыром, Савушкин Продукт Творожный Сыр Свежа Лёгкий, ВкусВилл Хлеб Заварной с Клюквой. 저녁 식사: Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный Классический, Harry's Хлеб Пшеничный American Sandwich. 더보기

2126 kcal

운동: Apple Health - 24 시간. 더보기