izzypup68님의 저널, 2015년 10월 13일

Okay, this was me in December, 2014...


... and this is the new, healthy me:



Glen, I hope your instructions work because it doesn't look like much. :)

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1501 kcal

지방: 60.53g | 단백질: 83.55g | 탄수화물: 162.85g.   아침 식사: Ideal Chocolate Meal Replacement (shake), Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat), Coffee. 점심 식사: Little Caesars Deep Dish Pepperoni Pizza. 저녁 식사: Pei Wei Thai Coconut Curry Chicken, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Added in Cooking). 간식/기타: Betty Crocker Rich & Creamy Frosting - Chocolate, Dannon Light & Fit Greek Blends - Strawberry Cheesecake. 더보기

2273 kcal

운동: TV 시청 - 1 시간   20 분, 요리 - 25 분, 운전 - 1 시간   30 분, 쇼핑 - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간   3 분, 자전거 (사이클) - 32 분. 더보기