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Fala galera...Peso caindo D-E-V-A-G-A-R KKKKKKKKKK: [/img]
다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 13일:
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1092 kcal
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지방: 58.30g | 단백질: 97.01g | 탄수화물: 37.95g.
아침 식사: Crepioca Protéica. 점심 식사: Abobrinha Refogada, Alface, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Patinho. 저녁 식사: Doce Sabor Dadinho, Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Patinho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (Descascado). 간식/기타: Ceifeiro Semente de Chia, Integralmedica Nitrohard Whey Protein. 더보기
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1932 kcal
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운동:
헬스 - 50 분, 샤워 - 30 분, 가사 - 40 분, 책상 업무 - 10 시간 30 분, 읽기 - 20 분, 휴식 - 4 시간 10 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
poe algum aerobico de alta intensidade q ajuda a acelerar esse processo e deixa seu metabolismo mais acelerado durante o dia... nem precisa ser por longo periodo o exercicio, mas ser bem intenso :P
2015년 10월 14일 작성이: allandecarvalho
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Valeu Allan!Meu problema é o tempo mesmo...Vou tentar fazer isso sim. Obrigada!!!
2015년 10월 14일 작성이: ClaudinhaT
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20min :) faz esquema 2:1 ou 1:1 a depender do seu preparo... 2min caminhando, 1 min correndo forte.. mas faz um aquecimento de 4min antes
2015년 10월 16일 작성이: allandecarvalho
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Hummm, acho que isso dá para fazer quando eu levar a cachorrinha para passear...Boa idéia!
2015년 10월 16일 작성이: ClaudinhaT
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2015년 10월 18일 작성이: mcecyr
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Ah sim Mcecyr, are, até quinta hasuhsuhuashsh!!!
2015년 10월 19일 작성이: ClaudinhaT
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