sarrarazan7님의 저널, 2023년 12월 28일

ممكن يكون جسمك ما بياخد احتياجه لان واضح ان سعراتك قليلة اكثر من المطلوب وبالتالي الجسم بيشعر بالحرمان فبيوقف حرق وممكن يكون عندك مقاومة انسلوين او انيميا او نقص فيتامين د كل دى حاجات بتعطل الحرق ولو انتى شخص عصبي ومعظم الوقت متوترة الجسم بيخزن دهون الأفضل اعملى ان بادى علشان تفهم جسمك من جوه خدى فيتامينات زى د ومغنسيوم وحديد وفيتامين سي زودى خضروات وسلطة فى يومك خدى بروتين محترم فى وجباتك 

شوف ترا الميزان مجرد رقم المهم انك تفقد وزن عل ميزان تكون تخسر دهون مو عضلات يمكن انت تزيد عضلات في نفس الوقت تخسر دهون فا بتلاقي نفسك ثابت او بتلاقي نفسك نازل اشياء بسيطه وذا شيء جيد بس المصيبة انك مسوي عجز كبير بكل بساطه عشان تنزل نزول صحي اضرب وزنك ب 33 والرقم يلي يطلعلك نقص منه 500 ومارس تمارين مقاومه + كارديو نص ساعه بتلاحظ فرق في ثلاث اشهر ولا تكون قاسي علي نفسك لان لو نزلت 10 كيلو في اسبوع بتزيدهم 20 كيلو في اسبوع  

عادي احسن من الثبات بس ظبطي سعراتك ممكن تكون قليله على جسمك ومجهودك وده بيقلل الحرق مش بيزوده واعملي حساب ان ممكن الرياضه تكون زودت الكتله العضليه شوفي المقاسات لو نازله تبقى ماشيه تمام ان شاء الله المقاسات اهم واوضح من الميزان 💪💪 

مش حاسة بفرق بالميزاان لأني بحس بقيسش من نفس المكان بالزبط وعندي قولون ونفخه بس هو عندي نقص حديد اكيدد وشاكة بفيتامين داال وباخد دواا للغده كمان فمش عارفه بس بفكر اغير اشي بالنظام بس مش عارفه شو لحتى الحرق يزيد وما يقل ولو وزعت الرياضه بدل ما يكون ورا بعض  

جربت اضرب وزني ب٣٣ بس بطلع بالالوف الا ازا قصدك 3.3 مش 33