2015년 10월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.7 kg
지금까지 감소한: 32.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 10일:
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1512 kcal
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지방: 60.88g | 단백질: 178.35g | 탄수화물: 55.60g.
아침 식사: K-Bio Sesam Geröstet, Küchenmeister Weizenkleie, K-Classic Hüttenkäse. 점심 식사: Layenberger Protein Müsli Schoko-Banane, LCW Schoko Drops, Myprotein High Pro, Seeberger Sojakerne Geröstet, Kaufland Magerquark. 저녁 식사: Butaris Butterschmalz, Zwiebeln, Tomaten, Ei, Valbonta Mini Mozarella, Gut & Günstig Lachsschinken. 간식/기타: Gut & Günstig Lachsschinken, Harzer Harzer Roller, Myprotein My Bar Zero Almond Vanilla. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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 댓글
yippie, endlich bin ich blau :-)))))))
2015년 10월 10일 작성이: manticore1972
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Glückwunsch :)
wahnsinns Leistung hast du da hinter dir hast du geheimtipps? :)
2015년 10월 10일 작성이: Gefrierfleisch
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Eigentlich nichts Besonderes. Zuerst die Ernährung(Portionen und Gewichtung der Makrowerte Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße) überprüfen und alles auf ein ausgewogeneres Maß bringen. Diese Umstellung geht nur Stück für Stück und dauert seine Zeit, die Du auch brauchen wirst um Deine neue Lebensweise zu verinnerlichen. Und dann durchhalten ;-) Stur muß man halt sein, auch wenn die Waage mal nicht nett zu Dir ist. Aufgeben gilt nicht! ;-)))))
2015년 10월 10일 작성이: manticore1972
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Super, echt der Hammer. Ich "verfolge" dich und deinen Verlauf ja, seit ich hier angemeldet bin. Mit welcher Disziplin und Konsequenz du das machst ist echt bewundernswert. Wenn ich da an meine Durchhänger und Fressanfälle (anders kann man das nicht nennen) denke. Also ganz toll. Ich hoffe, dass du dann beim Gewicht halten weiterhin hier unterwegs bist. Du würdest mir schon fehlen, denn du warst ja gerade am Anfang für mich schon ein wirklich sehr hilfreicher Ansprechpartner. Danke auch noch mal dafür.
2015년 10월 10일 작성이: Bärle47
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Dankeschön. Ich werde auf jeden Fall hier bleiben. Gerade beim Gewicht halten, fängt ja die nächste, neue Schwierigkeit an:-)
PS: Natürlich hatte auch ich meine Ausreißer-Tage :-) Allerdings sind diese bei weitem nicht mehr mit meinen früheren Eßgewonheiten zu vergleichen ;-)))
2015년 10월 10일 작성이: manticore1972
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